欢迎访问医药资讯网!
医药资讯网
当前所在:首页 > 疾病防治 > 这几类人不适合跑步,有你吗?

这几类人不适合跑步,有你吗?

时间:2018-10-09 02:49:10 来源:医药网 作者: []

跑步,是一项最为基本的运动方式。不管是在清晨还是傍晚,不管是在小区公园,还是街区跑道,我们都能看到跑步者的身影。跑步,俨然成为如今最受欢迎的健身方式。然而,生活中有一些人是不适合跑步的,否则会给身体带来不良影响。   跑步有哪些好处?   每天坚持跑步半小时,不仅有利于增强人体心脏与肺部的健康,而且还能促进身体血液循环,使身体充满活力。跑完步后,整个人会镇静下来,精神会变得更加集中,头脑也会变得更加敏锐,有利于摆脱忧虑,使人体时刻保持年轻状态。   然而,跑步虽好,但以下这几类人,是不太适合才加跑步运动的。   哪些人不适合跑步运动?   1、缺乏锻炼的人   平常缺乏运动的人,身体素质比较差,并不适合进行激烈的跑步运动,否则会导致头晕,身体会吃不消。建议平常可以尝试着慢跑,然后每天逐步增加锻炼的量。   2、糖尿病、心血管疾病患者   患有糖尿病的不宜跑步,否则易引起低血糖。对于高血压病人来说,跑步会使血压和心率上升,导致心率失常。另外,患有心脑血管疾病的人也不适宜跑步,否则心脏无法承受跳动,易加重疾病或有猝死的可能。   3、体重超标的人   体脂率如果超过28%的肥胖患者,不建议跑步,否则会给下肢造成较大的压力,造成膝关节受伤。因此,体重超编的人,建议多做游泳、快走、汽车等对下肢负担较小的运动。   4、患骨科疾病的人   患有膝关节炎、骨质疏松、腰间盘突出、痛风等疾病的人不适合跑步,否则在运动中容易导致身体受损,从而令疾病变得更加严重。   5、孕妇与经期女性   孕妇适合的运动包括:散步、骑自行车、孕妇体操等。而不适合与跑步、跳跃、球类运动等过于激烈或震动性较大的运动。做运动时,如感觉累了便休息一下,千万不能逞能或与别人攀比。另外,经期的女性也应该避免高强度的运动,但如果你是一个有运动习惯的人,在经期可适当运动,以改善盆腔内的血液循环状况。   上面几类不适合跑步的人当中,你是其中一类吗?如果是,建议参加其他的体育锻炼,如体操、瑜伽、太极等;如果不是,那就继续享受跑步给人带来的乐趣吧。

分享到:
[关闭][返回顶部]
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论评价: 中评中评 好评好评 差评差评
验证码:
最新评论
中国互联网协会 中国电子商务协会 不良信息举报中心 北京网络行业协会 网络110报警服务